«Люби свое тело», «Не ищи недостатков в своем облике», «Естественность — это прекрасно». Такие фразы в последнее время звучат все чаще. Бодипозитив и бодинейтральность пришли на смену худеньким, стройным моделям, без шрамов и иных изъянов на теле. Сейчас красивые купальники и спортивную форму демонстрируют на себе женщины, которые раньше признавались некрасивыми, не соответствующими канонам.
Как на фоне крушения прежних стандартов красоты и идеального веса полюбить свое, пусть не идеальное, но единственное, данное нам на всю жизнь, тело?
Первое, что нужно сделать — признать себя уникумом. Да, каждый из нас уникален. Природа не поскупилась на разнообразие, и даже внешне похожие друг на друга близнецы все равно немного, но отличаются. Вы — личность, живущая в том теле, которое дала вам природа. Сравнивать себя с другими, огорчаться из-за того, что не являетесь второй Наоми Кэмпбелл или Натальей Водяновой по телосложению, завидовать кому-то просто потому, что у него/нее более длинные и изящные руки… Не стоит этого делать.
Второе — снимите с себя груз психотравм, полученных в детстве или подростковом возрасте. Родители или одноклассники могли подшучивать или зло язвить по поводу вашей внешности, и отмахнуться от такого могут не все. Комплексы живут, наверное, в каждом из нас, но с ними стоит расстаться. Кто-то может легко простить своих обидчиков, кому-то необходима долгая проработка и помощь психолога. Избавление от негативных установок, касающихся внешнего вида, для принятия и осознания себя, необходима.
Третье — принять свое тело можно через ощущения, которые исходят от него при касаниях. Гладьте свои руки, ноги, грудь, ходите по траве и полу без обуви, чтобы стопами ощущать траву, паркет или морской песок, двигайтесь и слушайте свои ощущения. Массаж, стоунтерапия, солнечные ванны, танцы — все это позволит «познакомиться» со своим телом и заново его ощутить как основу себя.
Четвертое — не придирайтесь к своим недостаткам, а разыскивайте достоинства. Полные и широкие бедра? Зато есть узкие и изящные щиколотки. Курносый нос? Это придает задорности и молодости. Глубоко посаженные, маленькие глаза? Зато в них светится ум и индивидуальность.
И пятое — хвалите свое тело почаще. Мы не замечаем того, что делаем каждый день, а ведь нашему телу приходится нелегко. Руки — носят тяжёлые сумки из магазинов, печатают на клавиатуре, жестикулируют, нарезают продукты, переворачивают листы книги; ноги — ходят по асфальту, камешкам или плитке на тротуарах; спина то выпрямляется, то сгибается, шея поддерживает голову и даёт ей крутиться… Перечислять можно долго. Но совершенно не лишним будет вечером, смазывая руки кремом, говорить им тихим шёпотом, какие они ловкие, гибкие и послушные; какие выносливые и сильные у вас ноги, гибкая спина, крепкая грудь. Может, это звучит смешно, но такая похвала и вправду помогает отыскать в своем телосложении положительные моменты и по-настоящему полюбить свое тело.